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辉煌盘口游戏-如何喝酒最健康?喝什么酒?喝多少?

2020-01-11 17:27:49

辉煌盘口游戏-如何喝酒最健康?喝什么酒?喝多少?

辉煌盘口游戏,1、关于如何饮酒适量,多少是适量?

不同国家和地区制定的适量饮酒的标准不同。2005年美国膳食指南中明确指出, 适量饮酒指女性平均每日饮酒不超过1个单位饮酒量, 男性不超过2个单位, 即每天酒精饮用量不超过24g , 大致相当于12盎司(约340 m l) 的啤酒(酒精含量为45m l /l左右) , 或4盎司(约114m l)的葡萄酒( 酒精含量为120 m l /l左右), 或1盎司(约28m l)的白酒(酒精含量50 m l /l左右) 。同时应于进餐时饮用以降低酒精的吸收。澳大利亚酒精使用指南中规定, 男性平均每日饮酒不超过4个单位饮酒量, 并且在1 d内饮酒不能超过6个单位;女性平均每日饮酒不超过2个单位饮酒量, 并且在1 d内饮酒不能超过4个单位, 即每天酒精饮用量不超过30g, 并建议不论男性、女性, 每周有1 ~ 2 d不饮酒 。由于各个国家单位饮酒量的不同, 目前无统一的适量饮酒标准。

临床个案报道和荟萃分析等大量研究发现, 饮酒量与总死亡率呈“u”型曲线关系, 即每天适量饮酒(15 ~ 30 g酒精)能显著降低因心血管病死亡的危险, 每天摄入40g酒精或以上, 死亡危险明显提高。

通俗的讲,白酒不要超过二两,啤酒不要超过250ml,红酒不要超过100ml为最佳。

2、什么酒比较好?

研究发现, 葡萄酒对冠心病的保护作用最强, 饮葡萄酒、啤酒、烈性酒者患冠心病的相对危险性分别为0.5、0.8、0.9。法国葡萄酒高产地区男性市民普遍大量饮用葡萄酒, 饮食中脂肪摄入量也较高, 但冠心病的病死率却相当低(78/10万), 与美国同类饮食地区男(182/10万)相比降低57%, 和英国人相比病死率更低。两组长寿人群的调查资料(希腊克利特人主要饮葡萄酒每天摄入酒精量20g, 一组日本人每天饮相当于28g酒精的啤酒)也支持上述论点。

综上所述, 适度饮酒能预防冠心病及其意外事件的发生, 降低总病死率。大量研究证实, 饮酒量与总死亡率呈“u”型曲线关系。对不同地区、不同民族、不同性别的研究结果一致, 每日摄入15 ~ 30 g酒精时心脑血管疾病可以明显减少,其中以服用葡萄酒为最佳。

作者:匿名
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